Voor persoonlijke focus en balans in mijn diverse werkzaamheden (en een nieuwe opleiding…) maak ik de keuze tijdelijk geen fysieke yogalessen in mijn praktijkruimte te geven. Bij een individuele intake en online vervolg yoga programma begeleid ik je graag!
In mijn online Yoga Feel Good programma heb ik mijn leservaring gebundeld tot een challenge van 4 prachtige stappen. Mijn (en jouw?) persoonlijke pad naar rust, balans en kracht. Elke stap bevat een ander yoga-lestype en passende oefeningen. Het geeft je tijd om in jouw tempo en tijd te ontdekken en leren wat jou helpt voor balans, rust en kracht. Fysiek, mentaal en emotioneel. Het programma bevat:
persoonlijke intake
4 ontwikkel thema’s, met per thema:
thema introductie (als luisterbericht)
inspiratie, theorie en oefeningen (in PDF)
yoga series (van 7 minuten tot 30 minuten, via Youtube)
meditaties en visualisaties (via luisterbericht
eindgesprek
overzichtelijke les menu kaart van alles lessen en meditaties
In de 12 jaar dat ik nu les geef heb ik mijn eigen yogastijl ontwikkeld, waarin je yinyoga, yangyoga en mindfulness kunt herkennen. Op een mooie flow laat ik de houdingen in de les in elkaar overvloeien, met elementen uit dans erbij. Dit zie je terug in de online series.
Deelnemers aan mijn programma feedback:
“Het programma heeft me echt geholpen in deze lastige tijd mijn energie terug te vinden. De thema’s gaven focus en houvast..en ik bleef nieuwsgierig wat het volgende thema zou zijn. Aan het eind viel alles mooi samen. Ik kan nu steeds erbij pakken wat mij in dat moment past.”
“Anne begeleidt met aandacht, ook online.”
“Haar stem daar zit zoveel in en is daarmee zo krachtig, elke meditatie is een cadeautje voor mijzelf”
Als je belangstelling hebt voor dit programma, neem contact met mij op. Ik hoor graag wat je zou willen bereiken, eventuele blessures en aandachtsgebieden. Daarna ben ik jouw online coach!
Expressieles
Samen met mijn collega Miranda van Bommel (www.despiersentatie.nl) hebben we een Expressieles ontwikkeld. Yin en yang worden in zijn uitersten ervaren: kracht, balans en focus, expressie. Een leuke én krachtige les!
Aanvankelijk hebben we deze les ontwikkeld voor leerlingen en docenten in het lager en middelbaar onderwijs en werd met groot succes ontvangen. Nu geven we op verzoek de les ook aan andere groepen.
De expressieles is een combinatie van 25 minuten kick fun (boksen) en 25 minuten yoga. Juist doordat deze twee sporten zo anders zijn, vormen ze een prachtige combinatie. Je komt naar deze les als je eerst energie kwijt wilt, en je daarna echt helemaal wilt ontspannen.
We starten met Kickfun: een boksles op muziek. Met bokshandschoenen en bokspalen/kussens maken we combinaties van stoot- en traptechnieken en doen we diverse oefeningen. Je kunt je helemaal laten zien. Je werkt samen, je helpt elkaar en moedigt elkaar aan om je grenzen op te zoeken. Kracht haal je niet uit je handen en benen maar juist uit je hele lichaam en met name je buik. Focus met precisie om je doel te raken en balans houden omdat je alleen zo het krachtigst bent.
In het tweede gedeelte van de les stappen we over naar de Bodybalance/Yoga,een challenge van uitdagende houdingen, gevolgd door ontspanning. Een prachtige les waarbij je de focus helemaal bij jezelf legt. Hier gaan we ook op zoek naar die ontspanning die je in het dagelijks leven zo nodig hebt. Die jou weer krachtig en stevig met beide voeten op de grond zet en houdt. Durf jij alles om je heen even los te laten om goed voor jezelf te kunnen zorgen?
Wil je een expressieles volgen? Neem dan contact met mij op.
