Cursus Zwanger&Zijn


Zwangerschap en voorbereiding op geboorte en moederschap



Je leert hoe jij in balans kunt zijn en blijven tijdens zwangerschap en bevalling; in ‘body&mind’ en bij jou en je baby. Voor als je je praktisch wil voorbereiden op de geboorte, je goed wil voelen bij de fysieke verandering en ruimte wil maken voor de baby en een nieuwe rol. Hoe je vanuit aandacht aanwezig kunt zijn bij jezelf en je baby; vanuit balans, (veer-)kracht en ontspanning!

  • 6 Wekelijkse lessen, met elke week een specifiek thema

  • Groepsgrootte 4-5 aanstaande moeders

  • Lesduur 1,5 uur

  • Oefeningen, coaching en tips voor thuis, via app

Opbouw van elke les:

Introductie van het thema, met uitleg. Daarna volgen de fysieke oefeningen en ontspanning. We sluiten af met reflectie, ruimte voor vragen, met een kopje thee erbij. Wil je graag direct naar huis na de oefeningen dan kan dat natuurlijk ook.

Opbouw van de cursus:

Elke week staat een thema centraal, afgestemd op het groeiproces dat je doormaakt. Mocht je alleen willen komen voor de yogaoefeningen en ontspanning, dan is dat prima! Je hoeft niets te vragen of te delen. Zie het als me-time en qualitytime met je baby.

  • Les 1: kennismaken, ademoefeningen, contact maken met jezelf en je baby

  • Les 2: ruimte maken, in je lichaam, voor je baby, in je leven

  • Les 3: vitaliteit: balans tussen (veer)kracht en ontspanning

  • Les 4: voorbereiden op de bevalling en geboorte, fase 1

  • Les 5: voorbereiden op de geboorte en de kraamtijd

  • Les 6: partnerles/ zwanger met z’n drie


Pas bevallen: je kunt na de geboorte en zodra het voor jou weer kan en past (in overleg met je verloskundige) doorgaan met de lessen Mama&Zijn: in het teken van herstel, energie en balans. De volgende thema’s komen aan bod.

  • Les 1 na bevalling: pas bevallen, herstel en balans, je beleving een plek geven

  • Les 2 na bevalling: vitaliteit en (veer)kracht

  • Les 3 na de bevalling: volgen wat jij nodig hebt en de baby volgen


Optioneel:

  • Individuele coachsessies op een thema waar jij speciale aandacht voor wilt hebben

  • Duo haptonomie sessie: samen met je partner, begeleidende oefeningen in contact maken met de baby en elkaar tijdens zwangerschap en de bevalling

Locatie: Praktijkruimte Coachen in Contact te Woerden; Pompmolenlaan 43a

Wil je graag meer informatie over de inhoud van de cursus of de lesdata? Of wil je je meteen inschrijven? Neem dan via onderstaande button contact met mij op. Ik hoor graag van je!